Русский Силач Русский Силач Персональная программа питания и тренировок Основное Пол Мужской Женский Возраст Рост, см Вес, кг Тренировок в неделю 2 3 4 5 Цель Набрать массу Похудеть Поддерживать Сила и выносливость Активность и место Активность днём Сидячая Средняя Активная Очень активная Где тренируешься Дом С рюкзаком Зал Уровень Новичок Средний Профи Время тренировки 30 минут 45 минут 60 минут 90 минут Питание Бюджет Эконом Средний Свободно Приёмов пищи в день 4 5 6 Построить программу Изменить Питание Меню Закупка Тренировки Режим Советы